SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] ręka spuchła mi jak bania, bo okazało się że naderwałam ścięgna, zaznaczam że wyjściowo z moją ręką było lepiej raczej niż z Twoją, więc jeśli nie chcesz sobie krzywdy zrobić a chcesz widzieć efekty, proponowałabym zaniechania p90x przynajmniej póki nie nauczysz się ćwiczyć siłowo i ręka Ci nie wydobrzeje, bo inaczej możesz sobie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2013-03-17 17:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Mistrzem-Adam Adamski i Userzy pakują Klatke i Triceps

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] powtórzeń, lecz bardziej przykładam uwagę do poczucia pracy mięśnia, abym poczuł jego pracę przy końcowych spięciach. W cyklu takim treningowym dbam o to by trening brzucha zrobić w 3 dniach treningowych, przeważnie z dniem odstępu na regenerację. Przedramiona staram się wcisnąć 2 razy w tygodniu, podobnie kaptury. Ilość serii jest uzależniona [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 16975 Data: 2013-02-19 19:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucam wczorajszą dietę i trening. Tak jak pisałem zwiększyłem wczoraj obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach. Nie w każdym ćwiczeniu udało mi się zrobić w ostatniej serii 8 powtórzeń ale jeśli brakło to mało, myślę że szybko się uda. Nie robiłem pomiarów bo czekam aż minie miesiąc od poprzednich ale w niedzielę wskoczyłem na wagę i jak [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 15:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron caly rok

    Post
    Doping

    Ja lecę od pazdziernika na tescie, co daje nam juz pol roku. Moja aktualna dawka na redukcji to 300mg/e4d + symex oczywisicie w tle (mowie o tescie dlugim od samego poczatku). Od pazdziernika lecialem sobie suste bo byla typowa masowka, pozniej powoli schodzilem sobie na enana jednoczesnie zmniejszajac dawki i teraz na redukcji tj. od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 22:54:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Blysk - SIŁA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień Treningowy 2/ 02.12.2013 Jak obiecałem już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 2013-01-02 20:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o co mu chodziło – nie chciał walczyć. Słuchajcie, jest wiele różnych sposobów na odrzucenie walki. Negocjowanie swojego kontraktu jest jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić. Więc z jakiegokolwiek powodu, on nie chciał walczyć. Tylko on o tym wie.” Poirier szybko odpowiedział na to twierdzenie szefa UFC, dementując je. „Chcę tej walki. To [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16407 Data: 2020-09-17 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ławeczka dla spacerowiczów, ktoś chciałby sobie usiąść i musiałby zapytać ile mi serii zostało :-D. Chociaż jak teraz pomyślę to jakieś przysiady z rowerem nad głową możnaby zrobić... %-) Drazekm, a to żarcik taki, znajomych mam super i we wszystkich głupotach wspierają; jak trafi się za głupi pomysł to czasem mnie muszą trochę przyhamować %-).

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-24 21:56:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] znajomi się przestraszyli %-) i nie mogłam się dobrze spiąć bo mnie rozśmieszali, co serię inna para podawała i każdy coś swojego walnął }:-(. Kondycja myślałam że będzie trochę łatwiejsza. Na kettlach stóp starałam się wcale nie ruszać i w każdej rundzie zrobić komplet bez odkładania kuli na ziemię, udało się ale lekkie to nie było. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-06 10:51:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

    Post
    Po 35 roku życia

    Robienie samego bicka jest sprzeczne z moją religią %-). No dobra, zobaczę co da się zrobić /-)_ }:-(

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-18 07:04:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • thatham- bylem wczoraj w szpitalu z ta dziura po rozejsciu sie szwow. to powiedzieli mi ze tam sie niczego nie podejma ze to musi zrobic ten lekarz co mi robil i ze trzeba to poprawic w sensie brzegi rany wyciac bo to tkanka martwa i nie ma jak sie zrosnac i zaszyc spowrotem.. tylko ze jakby mial tak zrobic to by k***a musial poszerzyc ta dziure w [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10862 Data: 2012-07-07 12:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 100 do 77

    Post
    Po 35 roku życia

    witam marnie to widzę z takimi założeniami, niestety żeby zrobić redu, a u Ciebie jest ponad 20kg do zrzucenia, ABSOLUTNA PODSTAWA TO DIETA tak na oko odżywiasz się na poziomie anorektyka, bez obrazy ale redukcja oparta na kanapkach z wędliną z żółtym serem oraz kapuśniakiem to żadna redukcja, w kcal to tam pewnie jest z 1000kcal, a tyle to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2015-01-11 18:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan do HARDGAINERA

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem caly , dobry wywiad. Czyli skoro jestem cienias i mam problemy z podciagnieciem sie na drazku, czy wyciskaniem sztangi o mojej wadze, nie ma sensu dodawac uginan ze sztanga i francuza na lawce? Bo porecze i drazek, na razie tez du.pa A i czy konieczne jest dokladne sprawdzenie swoich maksow dla 5 powtorzen? Czy na poczatku mozna [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 2008-01-01 17:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PoMoC z Treningiem Niemieckich Ciężarowców:):)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    czyli tak : Poniedziałek klatka + tric wycsik na plaskiej wg rozpiski treningu niemiec ciezarowców wycisk wąsko 6,6,4,4 na poreczach nie bede robil tylko rec z tylu na lawce naogi na lawke i na dół i do góry ***ne na siebie z 30 kg i 6,6,5 Środa Biceps mysle zeby go samego zrobic jakies 2-3 cwiczenia zebym porawil wynik w oparciu o udo i stojac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2010-02-08 15:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Tak. Albo nawet bez odpoczynku. Przedramie powinno rosnac przy innych [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2006-12-18 09:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spoko już sie wrziełem ej jak sondzicie czy w 4 miesiące dam rade podciagnanc sie normalnie nachwytem pełnymi ruchami 17 razy? i zrobić salto w tył i przód itp? i stać na rękach zrobiłem tak ćwicze moim planem podobny do tego co podałem coś takego 3x przysiady 3x brzuszki 1x drażek 1x bic 1x tric 1x klata 2x plecy doł 2 lub 1x plecy góra 2x łydki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11667 Data: 2011-03-29 19:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • neurochirurg powiedzial, ze z silownia miesiac, dwa powinienem sobie zrobic przerwe. I tak zrobie. Pytanie pozostaje jeszcze co do basenu. Czy te 30 minut jest wystarczajace. Wlasnie myslalem o glukozaminie. Prawdopodobnie mam naciagniety jakis miesien / nerw czy jakos tak. Dostalem farmaceutyke w postaci tabletek zeby rozluznilo miesnie. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16895 Data: 2011-01-19 16:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze zgięciem przedramienia %-). 8) Brzuszki (seria łączona): 3x25 na "jet packu" + 3x25 na skośnej ławeczce - twardy brzuch był :-) I całkiem fajne czucie. Czasem dobrze jest zrobić dzień przerwy od robienia na skośnej, na rzecz dolnych partii, bo dzisiaj fajnie twarda góra brzucha była. No i, jak mówiłem dobre czucie. DIETA: 1) owsiane + wiórki [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 13:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięso. Ale stawiam na tę drugą opcję %-) Jogurt naturalny + 2x ząbki czosnku + sól + pieprz + świeża posiekana mięta = prosty i dość oklepany sos. Ja polecam tak na szybko zrobić Ci coś takiego - na patelnię wlewasz łyżkę oliwy, dobrze rozgrzewasz i obsmażasz posoloną pierś kurczaka po 30 sekund z każdej strony, dodajesz pod sam koniec [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 17:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza walka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wystraszony zszedłem na solówke do szatni. Typ sie napalił i ****a od razu na mnie wyleciał z biegu chwycił mnie tak że uderzyłem głową o ścianę. Nie mogłem kompletnie nic zrobić bo ręce miał ***** dłuższe i w ogóle był większy, a więc po paru ciosach walka sie zakończyła i po prostu poległem. Najśmieszniejsze jest to że było ze mną 8 kumpli i [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-22 18:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na luzie a nie po treningu łap) a ciężar na sztandze jaki max uginałem to 87,5kg. No i ja mam słaby dół łapy - ale to taki kształt bicepsów i ciężko cokolwiek z tym zrobić. Moje podejście do treningu tej partii i zresztą całego treningu jest takie, że o wiele większą przyjemność sprawia mi dołożenie ciężaru w jakimś ćwiczeniu niż [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)